滋陰潤燥好食譜 助女人強身健體不生病 熱門文章排行榜 >>2019-01-23 09:58來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

冬季又冷又乾燥，很多女人都感到口乾舌燥的，身體天天處於這種乾燥的狀態，很容易生病的，比如說上火就是常見疾病之一。小編提醒，冬季想要保養就要想法子滋陰潤燥，比如說從飲食下手。這幾款食譜，滋陰潤燥的效果很不錯，而且還美味，女人們想要強身健體的話，可以吃吃看喲。

幫助女人滋陰潤燥的好食譜

一、老鴨湯

鴨肉是清補之物，吃它有助為身體滋陰。搭配蓮藕和木耳一起熬煮湯水飲用，自然有更好地滋陰效果。

所需主料：1只老鴨（最好一兩斤就好，太重了吃不完），1斤的新鮮蓮藕，再準備60G的黑木耳，1塊老薑。

烹飪做法：

1、將老鴨宰殺拔毛，尤其要將內臟清除乾淨，之後將其腹腔沖洗乾淨，這樣做是為了將血水更好地沖出來，洗好之後將其放入燉鍋裡面。

2、再將往燉鍋裡面加水，直至將整只老鴨淹沒，之後將生薑洗淨，去皮拍碎也放入燉鍋裡面。之後將燉鍋放在爐火上面，加一些黃酒後蓋上鍋蓋燉煮。

3、在等待的過程中，將新鮮的蓮藕刮皮洗好，再切成蓮藕片備用。再將黑木耳去蒂，用清水認真清洗器表面褶皺的地方，避免髒東西的殘留。（如果買到的是幹的黑木耳的話，要先用熱水浸泡一下，等其泡發後再清洗），洗好之後將其撕成碎塊。

4、等到燉鍋裡面的老鴨已經有八分熟了之後，將蓮藕片和黑木耳碎塊放入燉鍋裡面一起燉煮。等到所有食材都煮至熟爛之後，加入食鹽和味精調味就可以食用了。

好處：這款湯常喝有助滋陰清熱，還有涼血之效。建議屬於陰虛內熱體質的女人們常吃，對身體有益處。

二、豬瘦肉湯

冬季天冷，喝湯有助暖身。其中豬瘦肉中含有不少的營養，比如說鐵質等，利用它煮湯食用，對身體很有益處的！若是搭配其他食材一起燉煮，將能為身體補充其他的營養喲。

所需主料：豬瘦肉、響螺肉和蜜瓜均適量。

烹飪做法：

1、將蜜瓜去皮挖掉內部的瓜籽，再將其切成厚塊備用。

2、再將響螺肉清洗乾淨，切成片狀之後放於一旁備用。再將豬瘦肉清洗，並且也切成薄薄的肉片備用。

3、燒一鍋開水，將響螺肉放入開水中焯燙一下，焯透之後將其撈出來備用。

4、然後往燉鍋中加入半鍋的清水，放於爐上煮開，煮開之後加入豬瘦肉片、焯透了的響螺肉以及切成厚塊的蜜瓜。蓋上鍋蓋讓其再煮開一次，之後再轉為中火慢慢煲煮兩三個小時，其實也不用那麼長的時間，煲煮至材料熟軟即可加鹽起鍋食用了。

好處：此款湯水具有很不錯的滋潤養陰之效，相當適合乾燥的冬季食用，女人們常喝不僅滋陰，還能幫你改善乾燥的肌膚，讓你的肌膚恢復水嫩喲。

生活中吃了有助滋陰潤燥的食物有不少，比如說百合、雪耳、小米、山楂、雪梨等等日常可見之物。在這寒冷的冬季，乾燥的環境下，女人們的身體容易出現不適，造成身體健康受影響。這個時候，就可以烹飪這些食物，將它們吃進肚子裡面，幫助自己滋陰潤燥，改善身體不適，為你起到強身健體的功效。

當然，小編提醒，女人們採用食療法子滋陰潤燥是個不錯的養生行為，但是需要注意的是，這需要女人們長期堅持下去，不然的話，是起不到好的食療效果的喲。

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