肚子漲咋辦

經常喝碳酸飲料的人容易發生身體脹氣的問題，或者是在吃飯的時候，會非常著急，吃的太快，容易有氣體進入。所以會導致身體脹氣的，那麼治療身體脹氣需要根據病人自身的原因。因為疾病的治療應該具有針對性的，所以應該平時注意飲食規律。那麼肚子漲咋辦_肚子經常漲氣怎麼辦呢？

1、小妙招之注意飲食：肚子脹氣就要注意吃得東西了，少吃不吃不易消化的食物以及易產氣的食物，如豆類、結實的麵食等，最好是多吃富含粗纖維的食物，比如蘿蔔、芹菜、菠菜、山楂等，促進腸道蠕動，加速消化，利於排氣。

2、小妙招之調節菌群：肚子脹氣因脾胃消化能力弱，胃動力差，食物積聚在胃底，就會出現脹氣，所以，要改善胃腸道消化力，而此時的菌群是失衡的，有害菌占主導地位，有益菌數量不足，早晚食用奘靈水蘇糖給胃腸道有益菌群提供糧食和養分，餵養體內有益菌，增加其數量和活力，抵抗有害菌的作用，使菌群平衡，胃腸道微生態環境恢復，胃腸道功能恢復，加速胃腸道蠕動説明消化。

3、小妙招之按摩腹部：餐後1小時，按摩以肚臍為中心，沿著肚臍周邊用手掌進行順時針按摩，每天按摩數次，同時，注意手法要輕柔。有助腸胃蠕動和氣體排出，改善消化吸收。

4、小妙招之細嚼慢嚥：吃飯時不要暴飲暴食，也不要邊玩手機看電視玩耍邊吃飯，這樣很易吃進大量空氣，造成胃脹氣，再者，愛嚼口香糖的還是少吃的好，也能減少胃脹氣的發生。

5、小妙招之躺著“蹬單車”：平躺在床上，抬起腿，在空中模仿“蹬單車”的動作。這個動作實際上有利於腹腔和腸道的擠壓，大腿一蜷一伸，等於是在給腸子做“體操”。躺著“蹬單車”還有另一個好處：由於空氣是往上走的，當屁股抬起來以後，氣就自然往上走，從肛門排出來了。

6、小妙招之學會喝水：就算平時不愛喝水也要強迫自己多喝水，喝水能幫助促進腸道蠕動，助消化和通便，排氣效果自然是杠杠的，最好是每日2000ML的飲水量，分次飲完，防肚子脹氣。