巧克力含糖量高嗎

巧克力是我們生活裡面比較多見的零食之一，也是許多小朋友非常愛吃的零食。巧克力裡面的含糖量其實是非常高的，所以對於血糖高的朋友來說是不能食用的。巧克力對於血糖低的朋友來說，可以時刻的備著一些在身邊，血糖低的時候可以食用一些。

1、血糖高能吃巧克力嗎

高血糖是絕對不能吃巧克力的,因為巧克力當中含糖量特別高,如果不加控制的吃巧克力的話,對降糖是沒有任何幫助的,高血糖對身體有很大的危害,不但會影響人體的免疫力,而且還非常容易導致出現一些心血管疾病,所以當出現血糖偏高的時候,一定要在飲食上控制自己,不要隨心所欲,應該多吃一些清淡的食物,對含糖量比較高的東西最好遠離,同時,養成鍛煉的習慣也非常必要。

2、血糖高不能吃什麼

2.1、糯米

米飯會在體內水解成大量的葡萄糖,而糯米比米飯含糖量更高,由於糖尿病對糖的代謝不正常,多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。

2.2、爆米花

無論是朋友之間的閒聊還是看電影,看電視,爆米花都是必不可少的食物,但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用,因為爆米花屬於澱粉類食物,再加上油炸,就單單這2點就是糖尿病飲食上的禁忌。

2.3、棗子

雖然紅棗有益氣補血的作用,但是棗含有很大的糖分,據營養專家統計,新鮮棗中的含糖量在35左右,而幹棗中的含糖量高達60%,是糖尿病絕對不可以吃的食物。

2.4、甘蔗

甘蔗是崇明的特產,它的甘甜是讓很多人都回味無窮的,雖然它有止渴的作用的,但是它主要含有葡萄糖,果糖和蔗糖,對於糖尿病身體都是有害的物質,所以請患者慎重考慮。

3、降血糖的食物

3.1、核桃

核桃富含膳食纖維、蛋白質和健康脂肪,可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高“好”膽固醇,降低“壞”膽固醇水準,從而降低糖友的心臟病發生風險。

3.2、鱷梨

鱷梨又名牛油果,富含膳食纖維、健康脂肪和維生素,是目前發現的唯一含健康脂肪的水果,含有大約20種不同的維生素和礦物質,尤其富含鉀,維生素C、E、K,葉黃素和β-胡蘿蔔素。吃鱷梨有助增加飽腹感,減緩碳水化合物的消化吸收,保持血糖穩定;降低血壓和膽固醇水準,減輕體重,增加胰島素敏感性,降低糖尿病風險。

3.3、全麥麵包

作為一種全穀物健康麵包,全麥麵包中加工原料少,富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C,有益血糖控制。

3.4、南瓜籽

南瓜籽富含鎂,可參與能量代謝的多個過程。研究發現,鎂缺乏與胰島素抵抗有關,可引發糖尿病。鎂攝入量每增加100毫克/天,2型糖尿病的患病風險下降約15%。兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂,建議糖友每天吃8湯匙的量。