破腹產多久能運動減肥

很多產後媽媽們，在生產之後會發現自己在孕期堆積了大量的脂肪。坐月子期間，為了補充身體精力，也會選擇高熱量高營養的食物。身材走樣和肥胖，是很多產後媽媽們面臨的問題。那麼，剖腹產之後，媽媽們多久才能運動減肥呢？建議媽媽們最好在三個月之後運動減肥。

其實，寶媽產後想要減肥是很好的想法，但是，剖腹產的寶媽們想要運動減肥，一定不要太過心急。有專家建議剖腹產後想要運動最少要等產後3個月以後，等身體恢復好才可以進行適量的運動。寶媽可以根據刀口的恢復情況，選擇剖腹產後的運動時間，在運動前對身體做個檢查，聽聽醫生的建議。

第一，產後飲食要營養科學。受到傳統坐月子的影響，很多寶媽你為了保證寶寶的“口糧”在月子期間，每頓飯都是雞鴨魚肉，湯湯水水，進行惡補。這種飲食方式很容易造成人體脂肪的堆積。其實，產後的寶媽想要保證寶寶的奶水營養，就一定要科學膳食，飲食種類應該豐富，葷素搭配合理。對於，產後飯量比較大的寶媽可以少食多餐。

寶媽在產後一定要多喝水，母乳中大部分含量都是水分。所以寶媽多喝水，既可以提供身體需求，又可以提高新陳代謝。

第二，寶媽在月子期間就要下床活動。特別是剖腹產的寶媽，產後身體比較虛弱。但是，在寶媽剖腹產的第二天，拔掉尿管後，醫生就會建議寶媽下床活動。所以，在產後媽媽一定要儘早下床活動。

一般家裡老人會建議寶媽躺在床上，儘量不要下床。但是這種做法並不科學。一般寶媽產後出院回到家後，在保證充足的睡眠的同時，應該多下床走動走動。避免長期躺在床上，脂肪堆積嚴重。雖然，剖腹產的寶媽不適合產後運動，但是經常臥床也不利於身體的健康。在月子期間，寶媽可以適當的做一點小家務，比如整理寶寶和自己的衣物，下床活動一下是很有必要的。