運動40分鐘才能減肥

很多運動減肥的朋友都聽說過，只有運動40分鐘以上，才能消耗體內脂肪，起到減肥的效果。那麼這是真的嗎？其實，只要我們運動了，就能消耗體內的熱量。持續不斷的消化，會導致體內熱量逐漸減少，一旦體內沒有熱量供應，就會讓脂肪轉化成熱量，維持身體所需。

有氧運動真的要40分鐘才能燃燒脂肪嗎？其實不管是20分鐘，還是40分鐘，只要你動起來，就能夠減脂！運動才是最關鍵的。不過有一點需要注意，那就是有氧運動的時候不要太長，時間過長會釋放出一種激素，這會抑制減肥效果的。

不過同樣是有氧運動，有的人瘦的快，有的人瘦的慢，我們也要掌握好的方法，才能有更好的減脂效果。下面兩個方法就是不錯的辦法。

1、在有氧運動之前先做30分鐘的無氧運動。

2、用快慢交替的有氧運動方式。先慢跑5分鐘，再衝刺30秒—60秒，然後在慢跑5分鐘，以此類推。

有氧運動的方式是很多的，慢跑、騎動感單車、游泳、登山、爬樓梯、橢圓機等等

肥胖產生的原因有很多，包括遺傳因素、環境因素等，但更多的是高熱量、高脂肪食物攝人過多，運動量過少，導致能量過剩，轉化為脂肪在體內儲存導致的。肥胖不僅影響人的形體美，造成心理負擔，而且還會引發多種疾病，對身體健康造成威脅。運動既可減肥，又可促進健康，因而在各種減肥方式中應用最廣。