手臂肌肉酸痛的睡不著
平時生活當中，如果出現手臂肌肉酸痛的現象，這時候一定要瞭解具體的原因，比如說頸椎病是引起手臂肌肉酸痛的最重要的原因之一，另外如果夜晚睡眠的時候出現著涼，也容易導致這樣的現象，當然也不排除肩周炎等一些疾病的問題，下面我們就來瞭解一下這方面的內容。
手臂的肌肉酸痛，多是由於頸椎病引起的。可以去當地正規醫院做頸部的核磁，看是否有神經壓迫症狀。可以口服舒筋活血止痛的藥物以及營養神經的藥物，甲鈷胺等。
這五種方法保養頸椎：
一、慢跑
慢跑，是一個減輕頸肩壓力、預防頸椎病很好的方法。
慢跑是協調全身的有氧運動，不僅可以增強心肺功能，還能調節脊柱的生理狀態。通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協調性鍛煉好，那麼就不容易出現頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。
二、熱敷
睡前可以用熱毛巾或者熱水袋敷在後頸部及肩背部，依據自己皮膚的承受能力調節溫度，溫度不夠時再重新加熱，熱敷30分鐘左右。這種方法可以有效的改善頸背部血液迴圈，緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。在熱敷過程中若感覺溫度太高要及時換下，以免燙傷。
三、選擇合適的枕頭
合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發生變化，那麼枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。
四、學習燕子飛
在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(最好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿併攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向後仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續5~10秒左右後四肢和頭部歸於原位，放鬆全身肌肉，休息5秒左右，再重複以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。