抽煙會消耗那種維生素
大家都知道，抽煙對身體的危害有很多。尤其是我們的呼吸系統。當然，抽煙對於我們的血管也是有很多的危害的。那麼，大家知道抽煙會消耗哪種維生素嗎？其實，如果經常抽煙的話，會影響身體對一些營養素和維生素的吸收，建議大家如果不是必要的話，最好少抽煙。
有報導稱吸煙會破壞人體內的維生素c,一根煙會消耗掉25毫克的維生素c,更有研究證實吸煙者的血維生素c低於非吸煙者。因此，吸煙者每天要補充比常人更多的維生素c.富含維生素c的食物有獼猴桃、柳丁、番茄等食物，必要的時候也可以服用一些維生素c片劑。
2、吸煙者要多食維生素e食物
有研究說，吸煙者體內氧應激反應加強，而產生的氧自由基增多，而含有維生素e的食物能有效的消除自由基。富含維生素e的食物有菠菜、全麥麵包、雞蛋、堅果類、麥芽等食物。或者平時可以吃一些脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。
3、吸煙者需補維生素D
來自“美國臨床營養學”雜誌最新研究表明：高維生素D狀態與煙草相關癌症的風險降低有關，尤其是吸煙者。這裡所謂“煙草相關的癌症”是指煙草作為危險因素之一的癌症，分佈於呼吸系統、消化系統、生殖系統和泌尿系統中。