減肥運動後多久喝水

減肥運動的過程當中，我們都會出汗的。如果出汗量比較大的話，會讓身體極度缺水。這個時候，如果不及時補充水分的話，對健康是非常不利的。那麼，減肥運動後多久喝水呢？其實，在運動過程中，要隨時補充水分，最好喝一些功能性飲料或者是礦物質水，對身體更好。

注意事項

1.運動方式的選擇應因人而異。

2.運動減肥應與飲食控制相結合。

3.運動減肥應持之以恆，並且循序漸進。

4.所制定的運動強度、持續時間和練習頻率應在減肥物件體質健康和心肺功能的安全範

圍之內。

5.運動前要熱身。

6.運動後30分鐘內不能進食。因為此時胃腸血管處於收縮狀態，進食會影響消化。

7.運動後不能大量飲水，因為水分經腸胃吸收進入血液後，會增加血液迴圈量，造成心臟負擔。

運動減肥法的作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多餘的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。