如何把肚子減下來
現在很多年輕人由於工作的原因，經常是飲食不規律，時間久了就會導致身體變胖，尤其是腹部出現多於的贅肉，不僅會影響美觀，而且對身體健康都是有一定的影響的，很多人為了身體健康和形象，嘗試了很多減肥的方法，但是效果都是非常一般的，那如何把肚子減下來呢?
1、練習腹部用力
只要是坐著都可以練習使用腹部用力。用鼻子吸氣時，腹部同時要用力的挺出;用嘴巴吐氣時，腹部要放鬆。平常多做，就能改善腹部肥胖喔!
2、按摩拍打小腹
平時在家時除了可以順時鐘的按摩小腹之外，還可以用手掌在腹部周圍拍打。但是要注意一點，當拍打腹部的時候，記得要將腹部用力撐住喔!
3、外出走走運動
可以多多去郊外走走，一方面可以吸收大自然的新鮮空氣，一方面爬爬山、走走路，也可以達到運動受深的效果，同理可證，若是低樓層，可以捨棄電梯改走樓梯喔。
從飲食上預防小凸肚
1、多吃纖維素的食物
纖維素如同海綿，當它與水結合時，可以帶上脂肪一起流動，然後排出。而高纖蔬果不僅卡路里低，還能讓您有飽足感。因此減肥食譜小妙招，就是增加大量高纖維食品。
2、多吃碳水化合物
想要削減肚子上的贅肉，碳水化合物可是關鍵。在飲食中加入不可低於45%，但也不可高於65%的碳水化合物。過量會導致水腫;過低則匯使身體的水分流失。
3、多喝水
多喝水再減肥中也是很重要的一環，多喝水可以促進身體的迴圈，排泄不好的物質喔!如何知道有沒有喝足水量?很簡單，只要觀察尿液的顏色和排尿次數即可。
4、不可忽視早餐
三餐規律、固定，可以提高新陳代謝率，尤其是早餐的品質，要吃的豐盛才行;而晚餐，相對之下就可以選擇清淡的飲食方式。