飯後多久消化完

人體每天需要攝入很多種營養來供人體需要的能量，營養元素來源於各種食物，比如蔬菜，肉類，海產品，豆類等食物，人體每天消化食物後就要及時進食以保證營養元素的供給，有的人由於工作或者學習不能按時吃飯，飲食不規律對人體是有一定的危害，飯後多久消化完？接下來我們來看看吧。

飯後多久消化完

一.飯後多久消化完？

1.胃的排空時間大約是4小時，但食物還要在小腸繼續消化。

二.不同種類食物的消化時間

1.水果：30分鐘~1小時，瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長。

2.蔬菜：45分鐘~2小時，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之後是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）

3.穀物類：1小時30分鐘~3小時，流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的麵包），也比較容易消化。

4.蛋白質：1小時30分鐘~4小時，牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。

5.脂肪：2 ~4小時，但是我們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或穀物一同攝取。脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，大概需要3~4小時才能完全消化。

三.吃什麼有利於消化

1.飯後散步

吃完飯後，不要立刻坐著，或者是躺著，身體懶懶的，不好消化，也不要劇烈運動，會對胃造成傷害。最好的方式是飯後站一會，或者以比較慢的速度散散步。

2.適當喝茶

飯後半小時後，可以適當喝一些茶。茶一般都有幫助消化的作用，看你喜歡喝啥呢麼茶，以及根據你身體的具體情況選擇適合的茶，如果沒有喝茶習慣的人，建議不喝濃茶，並且選擇比較溫和一些的茶。

3.檸檬水

檸檬水有很好的幫助消化的作用。平常沒事就可以喝一喝。但是如果腸胃不好的人，喝的話就要適量，不能喝太多。