睡覺起來手臂肌肉酸痛

睡覺起來感到手臂肌肉比較酸痛，引起這種現象的原因比較多，比如說睡覺姿勢不當，用手枕著手臂常常會使血液迴圈不暢，這時候會引起肌肉酸痛，另外受到寒涼的侵襲，這時候容易導致手臂出現著涼的情況，也容易引起這樣的表現，這時候不要著急，可以通過按摩熱敷等方法來緩解，如果比較嚴重要及時就醫。

睡覺起來手臂肌肉酸痛

1、舒緩的運動可以改善胳膊肌肉酸痛

可能有很多朋友不解，胳膊肌肉酸痛的時候為什麼還要做運動，事實上，當人們長期保持一個姿勢或者過度使用胳膊的時候都會引起胳膊肌肉酸痛，此時最好的方法就是輕輕的甩一甩胳膊，扭一扭肩膀，讓經絡疏通起來，這樣就可以很好的緩解疼痛了。

此外，人們也有可能因為運動過量導致胳膊肌肉酸痛，下次遇到這種情況，那麼建議你在運動前做一做熱身運動，除了要照顧到腿部以外，手臂、胳膊也是需要舒展舒展的。

2、熱敷可以緩解胳膊肌肉酸痛

當手臂、胳膊出現酸疼時，可以通過熱敷的方法來解決哦。專家認為，用熱毛巾捂在酸痛的部位，熱氣可以幫助我們打開體內受阻的經脈，當氣血運行之後，胳膊酸痛的情況也會減輕許多，這對於因運動過量而引起的胳膊肌肉酸痛有不錯的效果。

3、按摩可以緩解胳膊肌肉酸痛

最常見的緩解肌肉酸痛的方法肯定就是按摩了，不過按摩也是需要技巧的。建議人們在在按摩疼痛部位的時候力度要輕一點，不要太用力，否則容易加重酸痛。可先用五指輕輕按捏疼痛部位，然後用手掌逆時針、順時針方向揉一揉，減輕疼痛後即可。

4、減輕運動量或者體力活

在生活裡，過量的運動跟體力活都是造成肌肉疼痛的一個原因，想要預防這種情況出現，那麼減輕活動量是最好的方法。或者，可以每天增加一點活動量、體力活，不要一次性增加太多，否則也會引起其他身體部位的不舒服。

5、吃止痛藥可以減輕胳膊肌肉疼痛

如果以上這幾個方法都沒有辦法緩解你的酸痛，那麼建議你配合吃一點止痛藥或者消炎藥，在藥物作用之下，胳膊肌肉酸痛的情況會立馬減輕，但是吃藥治標不治本，最好及時到醫院進行檢查、治療。

6、針灸可以減輕胳膊肌肉

在中醫上，針灸是一種治病的方法。針灸對於緩解肌肉酸痛有不錯的功效，如果你經常出現胳膊肌肉酸痛，那麼可以到中醫室進行針灸，中醫會根據你的身體情況定制療程。