半夜腿酸怎麼辦

人在半夜的時候本來身體是睡得最沉的時候，可偏偏在這個階段，出現腰腿酸軟身體的不適得不到很好的解決，還有可能會存在一些併發症的問題，其實人們在半夜的時候要注意，選擇好一些合適的方法來調整睡姿，檢查一下小腿酸軟的原因是什麼，這不排除可能和缺鈣是歡喜的。

小腿酸可能的原因有:

1 不恰當的運動導致，解決辦法 :合理的控制好運動時間和運動的激烈度，這個階段應該做點柔和的運動比較適宜，有助於舒緩酸痛

2飲食導致:

你應該補鈣了。補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。

乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。

魚、蝦等水產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋:羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

特別提示:食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣