來月經小腿酸脹

月經的時候身體大多數都不太舒服，這樣會感覺到有一些體質虛弱，其實在月經期間要注意根據個人的身體情況，去選擇合適的方法調理，這是非常重要的，首先比較常見的是很多人經常在月經期間遇到的小腿酸脹，要注意做好局部的血液迴圈和護理工作。

如何緩解腿部酸脹疲勞

相交其它職業而言，護士每天需要站立的時間往往要長很多，病房護士需不斷巡視病房，而手術室護士每天都要站平均6個小時，一天工作結束後我們總感覺"腿像灌了鉛"一樣。如何緩解這種不舒適呢?今天我就為大家帶來幾點緩解腿部酸脹疲勞的小妙招。

1、站立時，可以有所側重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。

3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放鬆。

4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20釐米，促進血液迴圈。

5、工作及休閒娛樂時選用舒適的平底鞋。

6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經脈的食物。

7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)，長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，並且有助於預防靜脈曲張。