女人吃什麼能夠保護腎臟 兩款護腎食譜推薦 熱門文章排行榜 >>2019-01-21 09:22來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

腎臟十分重要，必須要好好保護它。對於女人來說，腎臟健康，皮膚才會好，精神才會好，所以說，必須時刻護好腎臟。其中在眾多的護腎方法中，小編覺得食療是一舉多得的絕佳法子，建議女人們採用這種方法護腎。因此，快來記住這些護腎食譜的做法吧。

女人吃什麼能夠保護腎臟

一、黑木耳蒸雞腿

所需材料：2朵黑木耳，2只雞腿，洋蔥絲、蒜末、薑絲適量。

烹飪做法：

1、將兩隻雞腿清洗乾淨，再把它分別斬塊放入盆中，再加入2大勺的蠔油以及各1勺的生抽和料酒，再撒上一些食鹽，將洋蔥絲、蒜末、薑絲也倒進去。之後雙手帶上一次性的手套將材料都抓勻，之後用保鮮膜將盆口封住，醃制兩個小時之後再拿出來用。

2、再處理黑木耳，如果你買的是幹木耳的話，需要先用清水泡發，等其變軟之後清洗乾淨，再撈出來切成絲備用。果你買的新鮮的木耳的話，那麼去掉底部的結，再用清洗將木耳表面沖洗乾淨，也同樣切成絲備用。

3、將切絲的木耳放入大盤中，再將醃制好了的雞腿肉全部鋪在木耳上，之後將整個盤子放入蒸鍋裡面。然後開大火將其蒸上半個小時即可。

4、再洗鍋倒油，等油熱了之後，將撒一些蔥末，爆炒幾下之後，將帶有蔥末的熱油淋在雞肉表面即可。

好處：女人們吃這些有助補腎，因為這道菜中包含了黑木耳這種食材。其具有很強的吸附性，有助排出身體內的廢物。腎臟作為排毒器官之一，體內廢物減少了，意味著其的負擔就小了，這樣腎臟就有更多的時間休息，從而起到養腎的作用。

二、栗子雞湯

所需主料：1只烏雞（重一斤多就好），10幾個生板栗，1塊老薑。

烹飪做法：

1、將生板栗的身上劃個口子，之後將它們洗淨，再放入鍋中加水煮上半個小時，這樣煮是為了剝殼去皮。當然，如果你不想放鍋中煮的話，你可以將其放在盆中，然後用滾水沖泡幾分鐘，之後放入冷水降溫，也能很快將其外殼和內皮剝掉，然後將剝好的栗子肉放入燉鍋裡面。

2、將烏雞宰殺去除毛髮和內臟之後，斬成一塊一塊的，放入燉鍋裡面，之後將老薑清洗好，要放進鍋中，最後加水淹沒雞塊，燜煮兩個小時，這個時候雞肉差不多熟了，就可以放入一些食鹽，然後出鍋食用了。

好處：烏雞是滋補佳品，連同吃了有助補腎強筋的栗子肉燉湯喝，能夠起到滋陰補氣之效，幫助你保護腎臟喲。

生活中除了這兩款湯之外，補腎的食譜還有很多，女人們可以自行去尋找，之後按照食譜上的方法自己烹飪。此外，小編提醒，生活中補腎的食物有不少，比如說韭菜、蛤蜊、蝦等，這些都是可以用來製作補腎佳餚，千萬不要錯過喲。

當然，想要補腎光從飲食下手是無法起到最佳的效果的，建議女人們平日裡要學會鍛煉和按摩，比如說多做腰部運動，多按摩你的腰腹。因為腎臟位於腰腹的位置，活動腰腹的時候，能夠刺激到腎臟，促進腎臟血液迴圈加快，從而更快獲得養分的滋養，更好地發揮自身的機能。所以說，女人們想要護腎的話，除了吃之外，也不要忘記了多動一動喲。

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