血糖有點偏高吃什麼好

血糖偏高這種現象是非常危險的，因為有很多人經常血糖偏高引起的糖尿病，而血糖偏高之後，對於那些含糖量高的食物是千萬不要碰的，每天吃飯的時候應該儘量多吃綠色的蔬菜，而且一定要緩慢地吃飯，不然吃含糖量高的食物就容易造成血糖更高，那麼血糖偏高的時候吃什麼比較好呢?

一、慢，進食要慢，每餐時間大於15分鐘;

二、綠，多吃綠色帶葉子蔬菜;

三、雜，飲食儘量多樣化，最好大於五種;

和根據自身體質、季節變化選取食材。

我們知道，糖尿病飲食一直困擾著糖友，在這麼多年的臨床經驗當中，我總結了四個字，

第一就是要慢，就是指在我們進食的時候，儘量的要慢，每餐的進餐時間，大於15分鐘，慢有幾點好處，第一有利於延緩食物的吸收，第二有利於降低餐後血糖，第三有利於降低，下餐前，空腹低血糖的發生率，第四個方面，我們細嚼慢嚥，有利於鍛煉我們的咀嚼肌，這樣同時刺激大腦，延緩衰老，

第二個字就是綠，就是我們儘量吃一些綠色，帶葉子的蔬菜，綠色帶葉子的蔬菜，我們中醫認為綠色入肝，綠色蔬菜有利於養肝，清肝火，這樣對糖尿病人，有的口幹，口渴，這些症狀，能夠緩解

第三個字就是雜，雜是指我們飲食儘量多樣化，每餐的飲食儘量豐富一點，最好大於五種，多元化的飲食，這樣我們就能夠吸取到，各種的營養成分，不至於偏食，這樣平衡飲食也有利於，我們體內的陰陽平衡，

第四個字就是和，我們的飲食要根據自己的體質情況，以及季節的變化，因人因時因地的選取食材，同時可以根據自己的體質調節，這樣最好在醫生的指導下選擇，我們的蛋白質，脂肪和碳水化合物的比例，蛋白質占三份，碳水化合物占六份，脂肪占一份，這樣真正實現了人與自然的和諧統一，達到天人合一的目的。