腳底踩下去疼

我們腳底這個部位對於我們來說是非常重要的，因為有很多人經常會感覺到腳底疼痛在腳底，疼痛的時候我們正常的生命活動就會受到影響，而且腳底部位是很多個內臟器官的反射區，如果我們的內臟器官出了毛病，也可能會在腳底這個部位出現一些症狀，那麼腳底踩下去就疼是怎麼回事呢?

人體的下肢與腳掌連接的部位稱為踝關節。它由7塊小骨頭相連接。這些骨頭總稱為跗骨。它與上肢的腕骨的結構和功能都很相似。腕關節把上肢連接到手掌，踝關節把下肢與腳掌連接住。上下肢附有肌肉，在腕骨與跗骨的部位開始變成韌帶，通過管道，黏在手掌或腳掌的骨頭。使手掌與腳掌靈活運動，問題常常就出在這管道裡，特別是在腕部，產生所謂腕管綜合征。

你們的情況發生在腳板，但原理相似。無論是腕骨管道或者跗骨管道，它都含有韌帶和神經。當這些神經在進入掌部的管道裡，由於受到壓迫，就產生症狀。掌部及指頭，特別是中指可能會有疼痛、麻木及肌肉衰弱。 管道之所以會變得狹窄，並引起神經壓迫症狀，常常是由於外傷、骨關節炎、內分泌失調等所致。尤其是在關節沒活動的情況下，如經歷過睡眠或沒活動一些時候，壓迫的現象增加。另一個可能的原因是糖尿病影響尾端或外周神經系統。

足底筋膜炎最常見的症狀就是腳跟的疼痛與不適。一般而言，疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態。因而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽拉，進而引起疼痛。但在行走一段時間後，足底筋膜會變得較松，因而症狀會緩解。

但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數漸增，症狀又會再現。壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。導致的疼痛特點為搏動性、灼熱、刺痛性。

應對措施：

發生上述症狀後，跑步者應先休息兩天緩解症狀，降低跑步鍛煉強度，循序漸進的加強鍛煉。

可以用包好的冰塊冷敷腳底緩解疼痛，加快恢復速度。

可做下圖中的拉伸動作治療。