小孩子晚上吃夜宵好嗎

小孩子經常容易餓，所以大部分小孩子在吃飯的時候並不是像大人一樣一日三餐，而是每天需要吃很多頓飯，不然寶寶的消化系統比較快，就會導致寶寶容易餓。所以大部分寶寶在晚上會突然哭醒，這就很可能是因為寶寶肚子餓了才哭的，這會讓家長產生疑慮，小孩子晚上吃宵夜好嗎?

吃夜宵本來就不是一個很好的習慣，一天三餐足矣，何必加上第四餐，只會造成胃負擔，更何況吃完就睡覺呢?睡覺時胃來不及及時消化食物，對小孩子的胃也不好，所以應儘量避免吃夜宵，如果的確有吃夜宵的習慣的話，吃完夜宵後不要太快睡覺，最起碼要保持站立的姿勢持續20分鐘。

如果一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的 早餐 吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好的選擇：一杯低脂 牛奶 加2～3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅(綠)豆湯等。

1.肥胖根據人體生物鐘運行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，這正是積累脂肪的時刻啊。多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪過多，很容易造成肥胖。

2.胃病 睡前吃東西對的胃刺激性非常大，因為晚上胃腸的消化能力會變得遲鈍，特別是吃完就睡下也沒有運動，長此以往會加重腸胃的負擔，容易引起慢性胃病

3.咽炎 睡前吃東西過多，人都睡了胃卻還要消化這些食物，所以需要分泌胃酸。卻因為仰躺的體位而容易造成胃酸反流，食道容易生病不說，還容易因為胃酸反流造成咽炎。

4.蛀牙 睡前吃東西，然後不注意口腔衛生清潔極容易發生蛀牙。蛀牙問題也不容小覷，如果小時候不注意牙齒的保護，長大發生蛀牙是很痛苦的一件事情。