肚子緊張放鬆不下來

緊張應該是每一個人所擁有的一種情緒，特別是當人遇見一些自己無法控制的場面時候緊張狀態會更加明顯。而當人體出現緊張情緒的時候，身體上也會伴隨著一系列異常反應。只不過每一個人出現緊張的原因都不同，有一部分人在緊張情緒產生的時候，肚子卻始終放鬆不下來，就容易出現肚子痙攣情況，所以這時候有哪些緩解方法嗎?

1、深呼吸。如果大家由於過度緊張而肚子疼，首先要調整呼吸，用腹式呼吸的方法來緩解緊張情緒，大家可以在心中默念“121”，按照節奏，念1的時候吸氣，念2的時候呼氣，這樣就可以讓身體放鬆下來。

2、轉移注意力。緊張肚子疼的時候也可以轉移一下注意力，把你的注意力轉移到其他地方。比方說你有一個重要的面試，這讓你非常緊張，這時你可以想想今天中午吃什麼，或者看一些搞笑的視頻來分散自己的注意力。也可以吃一些自己喜歡的甜點，這樣就可以迅速放鬆，穩定心神。

3、提前模擬。如果你要去某些重要的場合，因此你覺得特別緊張，這時，你可以事先在大腦中模擬一下當時的場景，考慮一下發生各種情況的應對方法，這樣你就能做到心中有數，也就不那麼緊張了。

4、泡腳。緊張的情緒會影響到氣血運行，因而出現各種不舒服的症狀，大家可以以緊張時泡泡腳，這樣就可以促進血液迴圈，放鬆身體，緩解緊張肚子疼的症狀。

5、多跟他人交流。大家平時應該走出門去多跟他人交流，豐富自己的閱歷，這樣遇到事情才不會慌亂。

由於緊張而出現身體不適症狀的朋友非常多，如果大家由於緊張而感覺大腦一片空白，可以暫時轉移一下注意力，想一想自己感興趣的事情，比如喜歡的美食，新款上市的衣服，也可以吃塊糖，為大腦補充營養，這樣就可以穩定心神，消除由於緊張而肚子疼的症狀。