爬山能減肚子嗎？

很多人都有爬山的習慣，尤其是長時間生活在大城市的人，到了週末的時候，就會約上幾個朋友或者帶上家人到城市周邊去爬山，爬山的好處非常多，比如能夠調節人的心情，爬到山上的時候人的心情會變得愉悅，對緩解大城市的焦慮感有很好的效果，那麼爬山運動有沒有減肚子的作用呢？

爬山能減肚子嗎？

全身減肥吧！局部減肥是不可能的！（知道不信）局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積，但並不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均減少。（別當自己是747、A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統，人體還沒進化出此系統。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之類的局部減肥了。）

別把減肥和塑型搞混！（高強度、高負荷的重複動作是用來塑型、增加肌肉、增強力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用，結果肥沒減掉，肌肉多了。不過長肌肉也很難的，如果還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，但普通人的訓練量根本就達不到增粗的境界。）

爬山更多的是鍛煉耐力，對減脂的幫助有限，除非天天快速的上下山，才能起到有氧運動減脂的效果。一日五杯水早晨起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！上午工作中：檸檬水，檸檬酸能説明腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高工作效率，可以說是一舉兩得。午飯前：暖開水，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。下午茶時段：花草茶，一到TeaTime，食欲又發作，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲減肚子，還能護膚養顏哦！晚餐：蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出，真的蠻有效的。