健康生活

如何振奮一天的精神 晨起養生更健康

保健並不是有特定的時間,其實日常生活中都可以進行保健護理。尤其是早晨,都說一天之計在於晨,早上做好保健養生,可以振奮一天的精神。

1.賴一會床。起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。醒來後,躺在床上活動一下四肢和頭部,特別是頸部,5分鐘後再起床,有助於預防頭暈。

2.攤開被子。多數老年人起床後會把被子疊得整整齊齊,其實,並不是件好事。在一夜的睡眠中,人體皮膚會排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發出去,會滋生大量蟎蟲及細菌,很容易使被子成為污染源,對健康有害。所以,起床後應隨手將被子翻個面,並且把門窗打開,讓它透透風之後,再疊好或者鋪平。

3.喝杯溫水,晨起一杯水,不僅補充水分,還能沖刷腸胃、促進排便,降低血液黏稠度,促進血液迴圈,防止心腦血管疾病的發生。

4.按摩頭部。每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。

5.排晨便。早起排泄,這個好習慣一經養成,會終身受益。平時可以多吃高纖維食品,在早上起來後都去廁所,久而久之,可養成習慣,

6.心理暗示。早上是一天中最美好的時光,這個時候,可以給自己的心靈進行激勵。比如對鏡自我微笑,或者是聽一段音樂,這一整天,都會擁有好心情。