脖子連著肩膀疼

脖子連著肩膀疼一般都是由於肩周炎和頸椎病發導致的，因為大多數得頸椎病的患者都會患有肩周炎，這兩種疾病的相關聯性非常的大，而且他們都容易造成骨質增生，以前患有頸椎病的患者，大多數都是中老年人，而這些年由於手機電腦的流行，年輕人患病的概率也提高了，那麼脖子連著肩膀疼該怎麼緩解呢?

頸肩痛，多是勞累或者受涼等原因引起的，

平時可以做下運動，外用苗父養冂生的中冂藥，這樣會改山的，運動的時候注意動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次。

1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。

2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。

4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。

5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上，然後輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。