脖子連著肩膀疼
脖子連著肩膀疼一般都是由於肩周炎和頸椎病發導致的,因為大多數得頸椎病的患者都會患有肩周炎,這兩種疾病的相關聯性非常的大,而且他們都容易造成骨質增生,以前患有頸椎病的患者,大多數都是中老年人,而這些年由於手機電腦的流行,年輕人患病的概率也提高了,那麼脖子連著肩膀疼該怎麼緩解呢?
頸肩痛,多是勞累或者受涼等原因引起的,
平時可以做下運動,外用苗父養冂生的中冂藥,這樣會改山的,運動的時候注意動作應輕柔,呼吸自然,每個動作可重複3至5次。
1、先做緩慢的深呼吸,頭向左轉眼看左肩,再向右轉眼看右肩,然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
2、兩肩向耳部聳起,挺直背脊,然後使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別做圓周活動,先抬肩向前轉動,再向後轉動。
4、坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然後使頭從左至右再從右到左轉圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心,那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一隻手放在右肩上,然後輕柔地試將頭向左拉,再將頭偏向右肩,做同樣的動作。如果感到手的壓力過大,可簡單地將頭輪流向左右歪斜。