心臟養護與心臟病防治

雖然現在的醫療科技越來越發達，但是每年都會有很多人死於心臟病突發。心臟病發病都是毫無徵兆的，所以人們沒有任何的預防。因此，為了減少心臟病的發病幾率，讓人們減少死亡的概率。人們可以先進行心臟養護，並掌握對心臟病進行防治的措施，下面來看看心臟養護與心臟病防治的方法。

預防與保健

一、健康飲食

1、飲食結構上堅持少吃油膩、高脂、高糖食物，多吃清淡、低脂低糖、食物，儘量不吸煙不喝酒。每日膽固醇的攝入量不超過300毫克，脂肪的攝入不超過總熱量的30%。

2.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。

3.多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。

4.少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內臟等。

5.飲食要高鉀低鈉，鼓勵食用豆製品，飲茶。

6.飲食有規律，不可過饑或過飽。

7.適當攝入纖維素食物(包括穀類澱粉類)以保持大便通暢。

二、立即戒煙

吸煙者冠心病發病率增加3—4倍，心肌梗死增加百分之二十，死亡率多於不吸煙者，腦及腦梗死是不吸煙者的3.75倍和3.73倍。曾有人說，心血管病人吸煙，等同於追逐死亡。冠心病患者如果戒煙，死亡率可以降低36。研究發現，戒煙2--3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水準。此外，戒煙還能幫心血管患者省錢，國外的醫藥經濟學研究表明，相對於在控制血壓、血糖和血脂上的花費，戒煙是最經濟的干預手段。

三、適量飲酒

醫學上已經證明，適量飲酒可以對人體產生真正的健康功效，比如降低膽固醇，強化智慧，激發靈感等。如果你是一名達到法定喝酒年齡的成年人，每天晚上喜歡享受一杯葡萄酒，那你應該最能體會到適量飲酒的神奇效果。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

四、適宜運動

缺乏運動是心臟病發作的重要原因之一，其發生率比常運動者高出2倍，積極參加體育鍛煉如散步、慢跑、太極拳是防治心臟病的有效鍛煉方式。在鍛煉時應注意：

1、運動量從小到大，時間從短到長，循序漸進，若運動10分鐘後心跳仍在100次以上，應適當減少運動量。

2、運動最適當溫度為17℃-25℃，進餐與運動至少間隔1小時以上。

3、若運動時出現頭痛、頭暈、心悸、噁心、嘔吐等症狀時應立即停止，必要時需就醫。

另外，不宜在清晨鍛煉，據外國專家測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險時刻，因此，最好將時間安排在下午及傍晚。

五、心態平衡

不良情緒會使交感神經興奮，兒茶酚胺增加，使心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量亦增加，從而加重冠心病，心衰患者病情，有時會導致致死性心律失常，引起心臟驟停，應避免過度激動、疲勞。根據愛好做有益於身心的活動，以陶冶情操。

六、堅持服藥

堅持服藥是控制病情的最佳手段。如麝香保心丸治療冠心病，只有腸服藥才能改善心血管機能，逆轉心室肥厚，降低心絞痛發生率，發揮其最大藥效，因此不要陷入病情發作時才服藥的誤區。綜上，心臟病患者生活中應謹記十六個字：心理平衡、合理膳食、忌煙限酒，適當運動，這對於心腦血管疾病患者十分重要。