老寒腿怎麼緩解？健力多氨糖軟骨素鈣片讓你天寒腿不寒！

進入一年中最冷的節氣，氣溫急劇下降。不少人“老寒腿”復發，常常膝痛難忍不敢運動。老寒腿實際就是膝關節骨性炎主要是因為軟骨退變引起的。老寒腿應加強膝關節的保健，注意防寒保暖，還要經常適當活動。適度的運動可促進關節軟骨吸收營養，保持關節健康，對腿部不適還有一定緩解作用。

下面，推薦幾種適合緩解老寒腿的簡便運動方法，不妨試下。

1.緩步行走：走的時候腿要緩抬輕放，控制在每分鐘60步以內，每日步行10~20分鐘，可根據自己的體力找到合適的步行時間和速度，建議在飯後進行，還能促消化。後面還可以慢慢加快速度。

2.擺動雙腿：一些上了年紀的老人還可以選擇坐在椅子上，雙腳往上抬起，根據自己承受的弧度，來回擺動膝關節，每次2組，每組20~30次，鍛煉膝關節功能。

3.仰臥抬腿：首先仰臥在床上，腿微曲，抬離床面約15度，開始時可保持1~3分鐘，堅持練習一段時間後爭取達到10~15分鐘，每天2~3次，能充分鍛煉膝關節。

4.甩腿蹬腿：一手扶著牆壁或樹幹，抬起一腿前後踢動，左右擺動。也可以仰臥在硬板床上，兩腿做蹬車動作，都能使下肢關節肌肉得到鍛煉。

除了適當地活動鍛煉外，要想緩解關節不適，改善膝關節炎，重點是補充軟骨保護劑。膝關節炎的根源處在軟骨，主要是由於軟骨磨損導致骨骼相互摩擦引起的關節疼痛，及時補充氨糖軟骨素等軟骨營養劑能修復受損軟骨，減少關節摩擦，從而緩解關節不適。

健力多氨糖軟骨素鈣片每片含有194㎎氨糖，能夠有效補充軟骨營養，促進軟骨修復；102mg的硫酸軟骨素，可以催生軟骨滑液，減少磨損，使關節部位靈活自如；以及102mg的碳酸鈣，補充骨骼營養，增加骨密度。

另外，健力多氨糖軟骨素鈣片還具有多種營養同補的優勢，裡面還含有骨碎補、酪蛋白磷酸肽幾重營養。健力多氨糖軟骨素鈣片精選野生骨碎補，約10倍濃縮進鈣片裡，骨碎補有著補腎強骨、續傷鎮痛的作用；酪蛋白磷酸肽是從紐西蘭牛乳中提取的，與碳酸鈣同補，有助於促進鈣的吸收，還有助提高整體營養吸收。

老寒腿怎麼緩解？日常生活中可以通過以上幾個動作和補充健力多氨糖軟骨素鈣片緩解症狀。