感冒能不能跑步呢

冬季的氣溫非常低，所以大家都喜歡在有暖氣的房間裡進行停留，這個時候房間裡的溫度和室外的差距是很大的，一旦外出，就會感覺到非常的寒冷，出現感冒的幾率也會提高，感冒這種疾病是可以自愈的，不過一般需要一個星期的時間，一些人認為跑步可以提高身體素質，那麼感冒能不能跑步呢?

第一，感冒能不能跑步呢? 如果症狀是頸部以上(如流鼻涕、頭痛或輕微喉嚨痛)，可短距離慢跑，實際上這有助於身體恢復。但如果症狀是頸部以下(如胸腔咳嗽、四肢疼痛)，應儘量避免任何運動，直到完全康復。不要著急恢復跑步，否則可能會感染其他疾病。

第二，其實過度運動對我們的身體很不好，它會使我們的身體嚴重受損。人的精力是有限的，我們在感冒時，身體需要大量的能量和病毒做鬥爭。如果在感冒時我們過度跑步，我們就會消耗過多的精力，這樣身體就沒有足夠的精力去殺滅病毒，這就有可能讓我們的感冒加重，對我們的身體健康非常的不利。

第三，人體消滅病毒是需要大量的能量的，如果體內的能量不足很有可能導致病毒反撲，加重我們感冒的症狀，所以我們一定要進行適當的營養補充!在我們跑完步後，我們應該多攝入一些高蛋白質，高碳水化合物，高維生素的營養物質，這樣可以補充我們的體力，提高我們抗病毒的能力!

感冒能不能跑步呢?其實感冒是可以跑步的!但是我們一定要注意適量跑步!否則很容易導致我們的感冒加重，讓我們的身體越來越虛弱!如果我們感冒了，我們的體力和精力都會嚴重下降，這時候我們一定要適度運動!其實適度運動可以很好的提振我們的精神，增強我們的體力!而且適度運動可以排汗，讓我們的機體運轉良好，這樣可以使我們感冒痊癒的速度加快!我們感冒時每天跑步的時間最好不要超過20分鐘!