脖子運動操

之所以會得肩周炎，頸椎病大多數都是由於沒有好好的做運動造成的，因為我們長時間保持一個姿勢，不讓脖子得到緩解，就特別容易造成頸椎病，所以我們就可以做一些能夠讓脖子運動的操，脖子運動的操能夠使脖子這個部位的關節得到舒緩，那麼脖子運動操都怎麼做呢?

1/6 首先坐在椅子上，雙腿併攏，上身部位挺直，收腹，右手放在臀部下，左手扶住頭部右側，從右向左拉伸頭部，直到頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘，相反的方面做同樣的動作各1-2次,就可以了。

2/6其次右手依舊放在臀部下，收腹，左手向右方輕推頭部，直到感覺頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

3/6雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部儘量向下低，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次

4/6雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部儘量向上面觀望，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

5/6雙手自然下垂放在身體兩側，頭部儘量向右轉動，身體保持原來的姿勢不要動，直至不能轉為止，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

6/6最後一步，平穩坐在椅子上面，兩臂水準伸直，右腿向外側邁出一大步，然後將上身部位和頭部整體向外側伸，然後右手接觸到右腳部位，頭部盡可能的向後傾斜，向上方看。然後保持住這個姿勢，重