晚上亢奮睡不著怎麼辦

經過了一天的忙碌之後，晚上好好的睡上一覺是非常重要的，有利於我們身體和精神的恢復。但是在現實的社會中，很多人一到了晚上，精神頭就非常的好，甚至會亢奮，不能保證晚上的睡眠時間，肯定會影響到第二天的工作。那麼，晚上亢奮睡不著怎麼辦？

一、用熱水泡澡

對於勞累了一天的人們來說，睡覺前沖個熱水澡，既可以達到舒緩筋骨，又能夠促進血液迴圈，這樣將使整個身體得到舒展。一般來講，大家在用熱水泡澡的時候，水溫不宜超過40攝氏度，太燙了對皮膚不好。與此同時，泡澡的時間不宜太長，控制在半個小時左右。然後再直接躺在床上休息，這樣就可以很快入睡。另外，如果大家在洗澡的時候，配合一些舒緩的音樂，這樣將會更有助於身心放鬆。

二、適當的運動

如果覺得自己睡前精力很飽滿，請不要埋頭去想工作的事情，這個時候不妨讓身體適應一下運動，但是不要太劇烈，可以嘗試進行慢跑，或者做瑜伽等。這些運動，一方面可以幫助身體排汗，另一方面也會消耗身體的能量，所以對於睡眠也是很有幫助的。但是，千萬不要因為運動興起，而不注意控制運動的量和時間，每次慢跑不要超過一個小時，這樣運動完以後，再洗個熱水澡，就可以進入快速入睡的境界。

三、心態要放鬆

很多人睡前，躺在床上就開始思考問題，白天解決不了的事情，晚上翻來覆去想，這樣不僅影響了晚上睡眠，反而因為大腦興奮，越睡越興奮。其實，睡前最需要做到心態放鬆，不要去想一些煩心事兒，先把睡眠做足之後，白天再去處理這些雜事兒，這樣才是最有效的。所以建議大家，凡事兒都不要拿到睡前去想，這樣既對睡覺不利，也對健康不利。