怎麼知道體內濕氣重？

每年過了3月份之後，天氣就會越來越熱，而且下雨比較多，所以空氣都會比較潮濕，在這樣的環境中，人體內的濕氣會越來越重，尤其到了悶熱的夏天，是人的體內濕氣最重的季節，其那些長時間不運動，並且經常呆在空調房的人，是特別容易出現濕氣重的，下面教大家自己判斷濕氣重的方法。

怎麼知道體內濕氣重？

1、看起床：起床時頭發昏，打不起精神，渾身不爽，動不起來。

2、看舌苔：觀察舌頭，舌體肥大，舌苔厚膩，舌邊有齒痕。另外會發現臉色發黃、晦暗，眼皮腫，有眼袋。脾濕的人還容易感覺口內粘膩。

3、看食欲：食欲不振，消化功能下降，吃一點東西感覺肚子有脹感，吃飯過程有隱隱噁心感，感覺吃下去的東西往上頂。

4、看精神：工作時四肢疲乏，有渾身酸痛的感覺，活動時關節發緊不靈活，頭腦昏沉不清爽。精神易困倦，記憶力減弱。

發現自己有濕氣了，那該怎麼幫助濕氣排出體外呢？

1、薏米紅小豆粥

薏米赤小豆粥具有良好的祛濕、去水腫的功效。體內有濕氣，人體內的水液得不到很好的身體循環，造成肢體膨脹。赤小豆有消除水腫，祛濕的功能。夏天時不時備一份薏米紅豆粥有助於排除濕氣。

2、運動排汗

運動出汗是很好的去濕氣的方法。一方面由於現在工作繁忙，很多人都處於亞健康的狀態，缺乏運動，容易招惹濕氣的侵襲。另一方面，由於夏季開空調，長時間處於寒涼的狀態，導致身體很多水分來不及排出體外，造成濕氣過重。適量的運動，排汗，有助於濕氣排出體外，也是最有效的方式。

3、注意室內通風

不通風是加重濕氣的重要原因。長時間呆在密閉的房間，特別是房間內潮氣重時，要適當開窗透氣。另外地板濕氣重，年輕的大朋友、小朋友都儘量不要坐在地板上玩耍。

4、飲食清淡適量

生冷食物、冷凍食品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如霜淇淋、冷飲等，也可以在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

5、避免穿太露的衣服

對喜歡穿露肚臍裝的年輕女孩，要注意穿衣，露臍裝，容易讓濕邪侵入身體。另外，夏季不能貪涼洗冷水，也很容易招惹濕氣，洗完頭要及時吹乾等，以免濕氣入體。