女人吃什麼提高荷爾蒙

相信大家都應該聽過荷爾蒙這個詞語，而荷爾蒙作為身體中的一個重要激素，它不僅對人體的發育有著關鍵影響。而且男女之間的愛情也主要是由荷爾蒙所產生的，但是女性身體裡荷爾蒙過低的話，則有可能導致身體發育不良，甚至喪失女性魅力。而對於女性來說，應該吃什麼東西來提高荷爾蒙?

1女性補充荷爾蒙吃這5種食物

蘑菇、海草類。補充女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此，我們應該大量食用它們。

芝麻、堅果類。芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。

蛋白質。肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。

蔬菜。蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

甜莓。與此同時專家還提醒，要想補充豐富的荷爾蒙，在平時生活中還應該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，與此同時還可以起到補充激素以及修復細胞的作用。莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不僅可以保護心臟健康，同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。

2女性吃什麼可以補充荷爾蒙激素

1.黃豆

黃豆能夠幫助改善體內激素的分泌，而有研究資料顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。當體內的性激素過高或者太低的時候，這個時候直接攝入黃豆或者豆製品，都能夠幫助預防一些與雌激素有關的癌症，而且大家沒有想到的就是黃豆有著雙向平衡的作用，在很多食物中根本就找不到這樣的美食。

2.維生素D

維生素D和雌激素有著密不可分的關係，而直接獲取維生素D的含量越高，這會讓乳腺癌的死亡率大大的減少。因為在維生素D能夠給血液中的迴圈機體起到很好的保護作用，能夠有效的預防乳腺癌的發生。它的主要來源就是飲食中，如：牛奶、魚類等，雌激素低吃什麼好?這些營養豐富的食物就是最佳的選擇，長期堅持吃這些食物，不僅能夠起到調節的作用，而且能夠幫助平衡雌激素。

3.豆漿

很多女人都知道堅持每天一杯豆漿，不僅能夠讓女性的肌膚越來越好，而且根本不用會長胖的問題，但是大家還沒有想到的是它還有一種神奇的功能，就是大豆類的植物補充，這會補充雌激素，每個女人養成每天早上一杯豆漿的好習慣，這樣不僅平衡雌激素，而且對自身的健康有好處。

4.當歸煎水喝

熱水直接煎當歸，每次堅持服用600ML，直接當它當作熱水來飲用即可，這樣能夠很明顯的改善雌激素流失的症狀。而且生活中還有一些食材不能錯過哦!山楂、蒲公英、生薑等，堅持每天服用不僅能夠延緩歲月流失的雌激素，幫助延緩衰老，這很有效果。

5.大豆異黃酮

這是生長在水中的代謝物，從植物中萃取，這是一種跟雌激素很相似的結構，被人們稱之為植物性雌激素。直接食用大豆異黃酮能夠彌補女性雌激素分泌不足帶來的缺陷，改善肌膚的水分，幫助改善骨質疏鬆等症狀，讓女性的魅力永久保留。雌激素低吃什麼?這五種食物都是不錯的選擇，女性要想補充雌激素，不妨嘗試以上這些食物。