半夜渾身瘙癢

半夜之時正常人最容易進入深度睡眠的一個時間段，而每一個正常人都應該需要一定的深度睡眠時間，這樣才能夠保證睡眠品質。可是在半夜睡眠的時候出現渾身瘙癢這一情況的話，則會嚴重影響到一個人的睡眠品質。半夜渾身瘙癢，大多數時候都和環境有著密切的關係，下面就來一起瞭解半夜渾身瘙癢的原因。

睡覺睡到半夜身上癢要怎麼辦才好

1、保持室內空氣新鮮，溫度適宜。冬季，80m2的房間在無風、室內外溫差20℃的情況下，開窗通風9分鐘即可置換室內空氣一次。

2、調節神經功能，避免緊張。保持情緒穩定，心情愉快，遇事豁達開朗。飲食宜清淡，多吃新鮮水果和蔬菜。避免飲酒、喝濃茶及食用辛辣刺激性食物。

3、避免氣候環境變化對皮膚的刺激。特別是寒風的侵襲、被褥太暖及汗液的刺激。保持大便通暢，養成定時排便的習慣。便秘者可多吃一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、土豆等。

4、保持皮膚衛生。洗澡不要太勤，洗澡時要使用中性沐浴液;不要用力搓皮膚，特別是不要用熱水燙洗，越用熱水洗，皮膚受到刺激就越癢，造成惡性循環。衣服要寬鬆、舒適，貼身儘量穿著質地柔軟的純棉衣物。

建議讀者朋友們在日常的生活中一定要注意保護好自己的皮膚，一旦出現睡到半夜身上癢的症狀可以採用我們上文介紹的幾種方法去處理。