鈣片跟葉酸怎麼吃合理

為了防止寶寶出現畸形，很多女性在備孕期間或者是懷孕之後，都會補充葉酸，孕期隨著月份的增大，是需要補鈣的，有些孕婦擔心葉酸和鈣片同時服用的話，怕會對寶寶的生長發育或者是孕婦有影響，不過大家在補充葉酸的時候，一定要注意，不能胡亂服用，那鈣片跟葉酸怎麼吃合理呢?

鈣片跟葉酸怎麼吃合理?

葉酸主要是預防胎兒畸形先天性心臟病等出生缺陷，對胎兒和孕婦貧血挺有效果的，鈣片主要是補充鈣元素的，葉酸片和鈣片是可以一起服用的，如果先服用了葉酸片，最好是間隔半個小時再服用鈣片，這樣更容易吸收。

葉酸片的作用有：

1、降低新生兒先天缺陷的發生率

增加葉酸的攝入量在懷孕期間尤為重要。准媽媽缺乏葉酸將導致新生兒體重降低且增加嬰兒神經管缺陷的發生幾率。大多數醫生和保健專家建議所有育齡期婦女從孕前三個月開始每天服用400微克葉酸補充劑，以預防胎兒神經管缺陷的形成。如果在懷孕後才補充葉酸，效果則可能大打折扣。 葉酸也能預防其他先天性缺陷。懷孕期間補充含葉酸的複合維生素補充劑同樣可以減少其他先天性發育不良，如心臟缺陷、上唇裂缺陷等。大劑量的葉酸(每天6毫克)還可以預防唇裂和齶裂。當然，此時需在醫生的指導下進行。

2、促進嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育

國外研究表明，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助於促進其腦細胞生長，並有提高智力的作用。美國食品與藥物管理局(FDA)已批准葉酸可添加于嬰兒奶粉中作為一種健康食品添加劑。

3、維持乳腺健康

在以往的研究中，葉酸的補充與乳腺癌的發生並無密切關係。但研究表明，在每天飲用含酒精飲料的婦女中，葉酸水準較低者其乳腺癌的發生率明顯較高。每天飲用酒精飲料的婦女中，補充含葉酸複合維生素者其患乳腺癌的幾率明顯比從不服用者低。

4、保護心血管

葉酸可以降低同型半胱氨酸水準。眾所周知，同型半胱氨酸升高可導致心臟疾病的發生。其他B族維生素也有助於降低同型半胱氨酸水準，但葉酸是最重要一種。即使在同型半胱氨酸水準正常時，葉酸的缺乏同樣會導致外周血管疾病和冠脈疾病的發生，這表明它可以維持正常的同型半胱氨酸水準。

孕婦如何補充葉酸

胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時大多數准媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險，並危及到腹中的寶寶。胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。