什麼能促進皮膚修復

皮膚作為人體接觸外界環境的第一層保護，它所受到的種種傷害是身體構造中最為嚴重的。無論是生理年齡的無法避免的衰老，還是大氣環境中對於人體的各種輻射傷害，都促使人體的皮膚遭受到的損害，尤其是女性會著重的關注皮膚修復這個問題。能夠修復皮膚的第一肯定是市面上各種各樣的護膚品，但是今天要講的是一些可以促進皮膚修復的食物。

1、紅柿子椒促進皮膚修復

紅柿子椒生熟吃皆可。一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6,有助於預防皺紋和改善皮膚血液迴圈。

2、黑巧克力促進皮膚修復

黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇,能讓皮膚更靚麗紅潤。抗氧化物可降低皮膚粗糙感,防止曬傷。

3、三文魚促進皮膚修復

三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸,防止皺紋及痤瘡。

4、綠茶促進皮膚修復

綠茶經開水浸泡後可釋放抗氧化劑兒茶酚,有益皮膚及全身健康。

5、草莓促進皮膚修復

草莓富含維生素C,多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基,另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、柳丁等。

6、番茄促進皮膚修復

番茄含有大量的番茄紅素,具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水準越高,皮膚越光滑。另外,西瓜和胡蘿蔔也是很好的選擇。

7、毛豆促進皮膚修復

毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮,對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明,通過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線導致的皺紋,使皮膚更光滑。

8、金槍魚促進皮膚修復

金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,可保護皮膚膠原,讓皮膚更年輕。另外,三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。皮膚修復需要多長時間。