怎樣降甘油三脂

其中許多的器官都有甘油三酯的分佈，所以去醫院進行體檢的時候，檢測甘油三酯可以有效檢測出身體裡器官的疾病狀況。如果一個人檢測結果甘油三酯偏高的話，這時候就應該採取積極的方法進行降低，否則甘油三酯偏高對一個人的身體危害是比較高的。因此在降低甘油三酯的過程中使用何種有效的方法呢？

甘油三酯的分佈情況：

一、肝臟

肝臟可以利用糖、甘油和脂肪酸作為原料合成甘油三酯，對身體造成極大的傷害，引發脂肪肝。

二、脂肪組織

脂肪組織只能利用糖和脂肪酸來合成甘油三酯，並且發放和肝臟是一樣的，結果會導致身體肥胖，影響健康。

三、小腸粘膜上皮脂肪

小腸粘膜上皮脂肪合成甘油三酯的途徑有兩種，一種適合食物中的東西進行合成，另一種則是和肝臟的合成一樣的，利用糖、甘油和脂肪酸進行合成的。

降低甘油三酯的5種方法：

一、在吃的方面，我們要注意保持理想體重，限制總熱能攝入，體重超重或肥胖者，應通過限制主食攝入的辦法來達到減肥目的，一般應吃八分飽，並且在減肥的時候要合理減肥，慢慢來，不要想一口氣吃成大胖子。

二、攝入食物時應注意碳水化合物在總熱能中占45～60%，並且不要食用白糖、果糖和一切含糖量較高的食物。

三、膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下，但是可以比高膽固醇者攝入膽固醇的要求低一點，但是也不能攝入過多。

四、注意控制總熱能攝入量的前，脂肪的熱能比不必限制得過低，不要食用過多的動物脂肪，用油時一定要注意使用植物油，減少動物油的食用，保證人的身體健康。

五、多吃蔬菜，水果，粗糧等含纖維較多的食物，保持身體的健康，補充維生素，促進人體新陳代謝。

綜上所述，降低甘油三酯的5種方法都是特別合理，有效的，而且是通過控制食物的攝入量來達到目標的，對人體不會產生傷害，並且還能保證人體的健康，促進人體新陳代謝的加快，讓大家可以擁有一個健康的身體。