生完孩子瘦了好多咋辦

絕大部分的孕婦都希望自己在生完孩子之後，身材能夠恢復到以前的水準，因為這樣才能夠讓她們有信心繼續生產下去。可是大部分孕婦生產完之後，想要快速瘦下來都是一個艱難的過程。與之相反的是少部分女性在自己生產完之後會發現自己瘦得非常快，這會不會是身體出現什麼問題導致的呢？

產後瘦的很快怎麼回事

原因一：產後堅持母乳餵養

大家都知道人的乳汁是非常有營養的，所以現在許多的醫生都會建議寶媽們母乳餵養，因為我們平時所吃的食物都會轉化成乳汁，補充到寶寶的體內。而如果你的寶寶是喝奶粉，那麼你所吃的東西，都會成為脂肪，所以自然會越來越胖。

原因二：均衡的營養搭配

那些比較自律的寶媽們生產完之後，就會進行飲食規劃，每天在保證足夠營養的情況下，儘量的控制食物的攝入量;而你還是大魚大肉的，總想著以後再減，所以當你在不斷長胖的時候，人家已經在努力減肥了，肯定是會有差距的。

其實剛生產完這段時間是非常容易瘦的，但是大家也要用對方式，不要滿目的減肥，起碼的營養必須要保證，聽取醫生的建議，再恢復運動，這樣才能做一個健康漂亮的辣媽哦!

原因三：產後一個人帶娃

要知道，如果生產之後沒有人幫忙帶娃是非常辛苦的，寶媽們不僅要照顧孩子，還要做一些繁雜的家務活，每天晚上寶寶都要哭好幾次，起來餵奶、更換尿不濕，連覺都睡不好，所以在這種高強度的壓力下，就算不用減肥，自然也會瘦下來的。

產後怎麼瘦身

1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉(雞肉)。

2.飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。

3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。

4.飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。

5.熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。

6.減肥需高度的意志力。意志力直接決定著減肥的最終結果，媽媽們一定要堅定減肥的信心。

產後怎麼坐月子

1、安靜休養30-40天.產後最重要的一件事即為「休息」，自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上!

2、後二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，所以產後二周內，除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

3、勤綁腹帶：防止「內臟下垂」並「收縮腹部」。坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

4、嚴禁洗頭：但需用正確的方法清潔頭皮。只要頭皮一受涼，子宮裡的汙血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹幹也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除乾淨，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多併發的症狀，所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭，以免後患無窮!

5、不可吹風：不論是熱風或冷風。產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

6、不可碰冷水：產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三周以後的沖澡，均需使用熱水。