脖子扭到怎麼辦快速好
人們在平時的生活和活動中很有可能一不小心就扭到自己的脖子,這個時候脖子會出現稍微動一下就非常疼,轉頭或者換方向的時候脖子會更加酸痛的情況。脖子扭到之後不可以強硬的去轉動脖子,而是應該通過人們用手不斷地按摩,去緩解脖子的疼痛,緩慢的去讓脖子動起來。
擀麵杖擀。取一根短擀麵杖,患者坐在矮凳子上,讓一個力氣較大的人用擀麵杖擀疼痛的部位。一定要用力。開始患者疼的很厲害,一定要咬牙堅持,隨著不停用力擀,瘀滯的部位疏通開了,就慢慢不疼了。大約擀20分鐘左右吧。這個方法簡單有效省力省錢,但是患者得能忍住痛,擀的人要有力氣。
揉按內關穴。操作者先將自己的右手拇指指甲剪短,然後,操作者左手握住患側的手背,使其腕關節適當屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。隨即,將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側,拇指用力掐住內關穴位,使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
自我按摩法:將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行,用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右,拇指和食指拿捏左右鳳池穴、肩井穴1-2分鐘以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘,最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
防止方法:要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
注意事項
要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。