月子裡如何恢復身材

月子裡是女性朋友身體恢復的重要時期，這個時期不僅要注意產婦的身體恢復，還需要注意產婦的奶水品質，不然會影響到寶寶的正常發育。想要在月子裡恢復身材，我們可以通過飲食的方法以及適當的走動，這樣可以促進惡露的排出，並且促進子宮的收縮，關鍵是可以在這個階段進行控制飲食實現減肥的效果。

坐月子怎麼恢復身材?

(1)在情況允許的時候儘早下床活動

生活中很多老一輩的人認為坐月子就應該靜靜地躺在床上休息，但實際上有關專家表示產婦生產後儘早下床活動，可以促進惡露排乾淨，同時也能夠更快地恢復好子宮。一般來說順產的產婦在生完孩子後24小時左右就能下床活動了，而剖腹產的產婦則需要等到一周左右才能下床活動。

坐月子怎麼恢復身材?活動的過程中，能夠促進子宮順利恢復，同時也能夠加快身體血液迴圈，對於身體各項機能的恢復、身材的恢復都是很有幫助的。

(2)補充維生素D

科學研究表明當我們的身體缺乏足夠的維生素D的時候，體內脂肪的燃燒速度、代謝速度都會明顯慢下來。對於坐月子怎麼恢復身材這個問題，產後想要快速恢復身材，除了適當的運動鍛煉以外，多補充維生素D顯然是不錯的選擇。

(3)把握恰當的減肥時機

實際上產後過早減肥可能會導致身體吃不消，因此產後身材想要順利恢復，合適恰當的時間是非常重要的。一般認為產後3~6個月內是恢復身材的好時機，此時不適宜通過節食減肥，建議堅持適度的運動鍛煉，同時搭配合理的飲食調理。

以上就是關於坐月子怎麼恢復身材的相關內容介紹，坐月子期間不能劇烈運動來消除脂肪，產婦一定要採用更加柔和的身體吃得消的方法來恢復身材，建議在專業醫護人員的指導下慢慢進行身材恢復，切勿操之過急導致不良風險出現。