如何考出好成績 考生應保持良好心態

都是過來人，也知道面對高考的孩子精神的壓力是非常大的。很多家長和教師都會用考試成績來衡量自己的孩子是否掌握了知識，是否學習好。就是在這樣的壓力之下，如果心態不好就容易考砸。

其實，考生不必感到焦慮，應該要用平常心去面對。接下來，我們一起來看看考生考出好成績應謹記哪些要點。

複習，保持“平”和“穩”

專家指出，首先應摒棄“什麼都想抓一把”的心態，平靜下來，仔細分析自己的“軟肋”在哪裡，對症下藥，可選擇一些易錯的、細節性的考點予以重點關注。

同時更要注意，現階段“題海戰術”對考生而言，不僅效率不高，而且徒增疲憊。考生不應再執著於偏題、難題或做題總量，而要把各門學科的基礎知識再梳理一遍，對定義等基礎概念進行鞏固，保持對這部分知識的熟悉感，保證會做的題目能拿分。

利用考前最後幾天調整生物節律也很重要。首先，掌握最佳複習節奏，考生可選擇自己學習效率最高的時間段緊湊安排，期間穿插適度的放鬆，如聽音樂、閉目靜思，甚至打羽毛球等均可，舒緩情緒，調節大腦，以恢復較好的狀態。其次，按照考試安排，逐漸調好飲食和睡眠規律，調配自己的“學科興奮點”，如，數學是下午3時開考，複習時間就可放在中午小憩後，讓大腦慢慢“習慣”把這個時間段轉換到“數學頻道”。

飲食，注意“宜”與“忌”

專家指出，很多家長認為吃肉可以迅速補充能量，這並不科學。膳食要適當補充魚蝦類水產品，搭配豆製品、蔬菜。口味以清淡少鹽為佳，不宜肉類唱主角。餐後半小時吃少量水果，可助消化。

除了“食補”，不少家長每天還為孩子“藥補”，有的甚至帶孩子去醫院輸血漿、打蛋白針補充營養。營養專家指出，考前大補特補不可取。並非所有考生都適合“進補”，如果不吸收的話，還會導致腹瀉、過敏、上火等症狀，結果適得其反。

專家還特別指出，飲食上也有“心理學”，家長尤須注意。她說，根據以往經驗，有的家長會在高考菜譜上動足腦筋，十分講究。加量、多品種、換口味，一餐做五六個菜，準備三四種水果。然而，如此大變菜譜，可能給孩子傳遞壓力，助長緊張情緒，增加心理負擔，而且對腸胃也是考驗。因此，不妨在合理搭配上下功夫，即便是簡單家常菜，同樣能為考生“加油”。

考試，莫因“小”失“大”

專家提醒，考生、家長對試場細則、考場資訊等細節切莫大意，否則可能因“小”失“大”，造成遺憾。例如，根據教育部有關規定，“遲到15分鐘後，不准進入考點參加當次科目考試，交卷出場時間不得早於每科目考試結束前30分鐘”，“嚴禁攜帶手機、尋呼機、無線接收設備等各種通訊工具，也禁止攜帶電子存儲記憶錄放設備以及塗改液、修正帶等物品進入考場”。