跑完步感冒

很多體育愛好在每天晚上都喜歡進行運動，特別是跑步，主要是因為大家在跑步的時候身體會出現發熱的情況，當我們停下來的時候，身體會變冷，這時候我們沒有注意穿衣很容易引起風寒感冒的，所以對於跑完後出現感冒的情況，我們應該要糾正不良的習慣，並且要檢查是否引起病毒引起的感染等。

為什麼受涼後的確更容易感冒?

既然寒冷不是感冒的直接原因，那麼為什麼我們的確感覺受涼後會促進感冒的發生呢?

最常見的解釋是，低溫環境下，人們會更多地集中在室內，通風條件也很差，讓病毒更容易傳播。另外，冬天比夏天要相對乾燥一些，而很多感冒病毒在乾燥的環境下生存得更久。

還有一些觀點認為感冒的流行和學校的排程有關，秋天是學生開學的季節，學校讓抵禦力不高的未成年人聚集在一起，給了病毒一個擴散自己的好機會。這就是為什麼幼稚園在秋季開學初，孩子們更容易發生感冒的原因。

體表溫度的降低會導致鼻黏膜中的毛細血管收縮，隨後血管供血量減少，免疫細胞數量也會下降，進入鼻腔的病毒會有更大的概率感染細胞。此外，相當一部分人即使被病毒感染，也不會出現任何症狀，他們自己也不知道已經得了感冒。

所以，總體來說，雖然低溫不是感冒的直接原因，但是卻可以降低人的免疫力，讓那些已經感染病毒卻沒有明顯症狀的人病情加重。換句話說，各種感冒病毒總是長存於人間，只是到了低溫的季節才會讓重症狀患者多起來。

經常跑步是否可以減少感冒發生?

跑步增強體質，提高我們的抵抗力，這一點顯然是確信無疑的，但通過跑步真的會降低得感冒的風險嗎?其實這個問題並非可以用一兩句話可以解釋清楚。

嚴謹的科學觀點是這樣認為的：因為感冒病毒的感染力十分驚人，最不幸的情況，只要有1個病毒顆粒進入鼻腔，你就中招了。根據研究，只要病毒顆粒成功進入鼻腔，有95%的成年人會被感染。按照這樣的觀點，運動其實並不能預防感冒。

那為什麼我們以前體質弱，經常感冒，經過一段時間跑步，體質增強後感冒就發生少了呢?一種解釋是這是因為機體適應環境能力提高，有可能更多發生無症狀的感冒，或者是體質的增強讓你感冒後機體恢復得更快。還有一種解釋是經過參加戶外運動的人，避免了長時間待在室內，正如前文所述，室內人員密集、往往通風條件也很差，讓病毒更容易傳播。

從整體而言，科學界均認可運動可以提高人體的抵抗能力和適應能力，事實上，經常鍛煉人相比缺乏運動的人更少發生感冒，但這並不表明，運動可以絕對預防或者避免感冒發生。