感冒能吃什麼菜

感冒的時候，很多朋友都覺得沒有什麼胃口就不吃東西了，這樣的想法其實是不對的，因為身體沒有營養的攝入，這樣只會導致身體的抵抗能力才不斷的減弱。在感冒的時候，還需要通過食療來治療疾病，比如多吃蔬菜、瓜類、水果等等的食物。

感冒了吃什麼飯菜合適

主食及豆類的選擇：感冒適宜多吃大米粥、小米粥、玉米麵粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆製品等流質飲食。 肉蛋奶的選擇：感冒患者要多進食乳類及乳製品、蛋羹、羊肝、豬腎等。

蔬菜的選擇：葉莖類蔬菜可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽;根莖類可選胡蘿蔔、生薑、馬鈴薯;

瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄等;各種蘑菇、大蔥、大蒜。

水果的選擇：感冒患者適宜多吃蘋果、梨、柳丁、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果

怎樣預防感冒

1、空氣流通 ：最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

2、晚上關窗 ;晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

3、適度鍛煉;天氣涼快之後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

4、規律作息 ;很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

5、均衡營養 ;天氣轉涼後，人們會食欲大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼膘秋”。

6、早晚加衣 ;老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。

早晚溫差大天氣不穩定，添加衣服不及時，就很容易引起感冒。其實感冒是可以預防的，藥補不如食補。平時注意飲食，多鍛煉身體增加抵抗力，就可以大大的降低感冒的發生幾率。感冒很容易傳染，家裡如果有小孩就要特別注意了，帶上口罩以免傳染給孩子。