減肥期間暴食了一頓

在減肥期間，是需要控制住自己的飲食的，因為食物是導致肥胖最基本的根源，如果不能控制飲食，那麼做再多的努力都將是白費的。當然，也有人會在減肥期間，忍不住，暴飲暴食了一頓，並且害怕自己會因為這一頓暴飲暴食而影響了自己的減肥進程。那麼，減肥期間暴飲暴食一頓有關係嗎？

一、減肥期間偶爾暴食一次有關係麼

其實，一般來說，如果減肥期間和平時都比較注意飲食作息及運動的，偶爾暴飲暴食一次是沒有太大問題的。可能你的體重會有輕微的上升，但是不至於一夜回到解放前。如果減肥期間不小心暴飲暴食一次，無需有很大心理負擔，放輕鬆，減肥需要的是保持心情愉悅，效果才更好。

只是，身體在減肥期間處於一種渴望食物的狀態的，偶爾一次的暴飲暴食，身體會加倍的吸收營養，是會對減肥效果產生一定的影響。

建議減肥期間不小心暴飲暴食的MM在接下來的幾天內少吃點，吃得清淡點，還有多活動一下，就會慢慢恢復的。

二、減肥期間不建議暴飲暴食

雖說減肥期間偶爾暴飲暴食一次沒有很大的問題，但是，減肥期間最好還是不要暴飲暴食，避免食用過多高熱量食物，每天堅持適當運動鍛煉，飯後避免久坐，晚餐清淡為主，不宜過飽。

其實，你在減肥期間暴飲暴食也只是給自己帶來麻煩，因為你接下來一段時間要花很大的功夫把吃進去的熱量消耗掉，這樣實在是得不償失。

減肥需要的是長時間堅持節食與運動，不可以放鬆警惕，以後注意儘量控制飲食。

三、如何避免減肥期間想暴飲暴食的心理

減肥是個很痛苦的過程，最難的就是抵制住美食的誘惑，因為由於節食帶來的剝奪感會讓人體由過度補償的滿足感，出現想暴飲暴食的心理等。

這時，我們首先要做的是找到別的事情來填補你的空虛，給你自己滿足感。可以是學習，看書，做做家務，或者你有自己的別的愛好也行。不過，最好不要是玩手機，因為會有一隻手閑著。還有，如果能找到朋友陪你更好，監督你，有事情做自然沒有空閒吃零食。