過度節食會導致什麼

身體每天都是需要營養去維持身體機能的運作，如果因為減肥而進行節食，這樣對於身體的健康損害時非常大的。過度的節食會導致身體出現很多的不適，比如便秘、頭痛、掉頭發等等，這些不良的症狀是很多朋友都不接受的，所以減肥還是需要選擇科學的方式。

過度節食會導致什麼

不管男性朋友或者是女性朋友，愛美之心人人都有，尤其是現代社會都是以瘦為美，就使越來越多的人開始減肥，減肥的方式有很多種，但是很多的女性朋友卻選擇一種不健康的方式就是過度的節食，那麼過度節食會導致什麼呢?一起往下看。

首先，我們正常的食物需求是一日三餐，但是有的女性朋友每天只吃一頓，或者是一頓的時候也只吃一點點蔬菜或者水果，可想而知，吃的飯少，大便量就會減少，時間長了就會造成便秘，如果一直這樣持續下去，腸道內的有害細菌就會慢慢的越來越多，這些有害菌產生的那些有毒物質，就會被送到全身的每一個地方，從而造成皮膚特別的粗糙，還會引發頭痛，嚴重的還有可能得結腸癌。

另外，過度的節食還會引起女性朋友的脫髮，你需要知道的是，頭髮的重要組成部分是蛋白質，如果長時間的過度節食，使身體的蛋白質嚴重不足，就會使女性們頭髮變得稀疏，時間一長，就會造成脫髮。

最後，過度節食還可能給女性朋友帶來一些月經失調或者是沒有月經等非常嚴重的現象，因為如果不好好吃飯，就會造成身體內的氣血不足，所以時間久了，月經就會受到影響。

過度節食減肥可行嗎

其實想要通過控制飲食達到減肥的效果不是不可以，但是也要科學合理才行，過度的節食減肥不但給身體帶來嚴重的傷害，有時候效果還可能適得其反，那麼過度節食減肥怎麼辦呢?今天小編就教給女性朋友們幾個方法，既能達到節食的目的還能吃好的減肥方式，一起往下看。

1，一定不要吃垃圾食品還有油炸的東西，油煎的也要少吃，可以把食物蒸著吃或者是煮著吃，在吃飯前15分鐘左右的時間，先喝一杯溫開水，飲料一定要忌口，因為不管是什麼飲料，都含有糖份，並且飲料是高熱量的東西，口渴的時候只喝白開水就可以了。

2，如果身體感覺不到餓就不要吃任何東西，還有每次吃飯的時候只吃6分飽就可以了。

3，在吃飯的時候一定要慢慢的嚼碎再咽下去，不要狼吞虎嚥，速度上不能太快，長時間的咀嚼食物可以讓胃部有飽腹感，還能讓毒素儘快從身體排出。