跑步後感冒

跑步是許多朋友都喜愛的運動，但是在跑步的過程中或者跑步之後，有些朋友對於保暖工作沒有做好，很容易就會出現著涼感冒的情況。跑步後出現感冒的情況，首先要先把汗擦乾淨，然後多喝熱水發汗，過幾天就會慢慢好起來的。

在跑步運動前後都需要注意補水，因為在運動的過程中，會有大量的水分以汗液的形式排出體外，如果不注意補水的話，很容易導致體內缺水，從而出現電解質紊亂的情況。需要注意的是，剛運動完不能馬上喝水，更不能喝冰水，以免對身體造成傷害.

那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢?

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作品質自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

那麼跑步出汗後愛感冒怎麼辦?

首先建議大家運動熱身前先把多餘的衣服脫掉，出汗過多，汗水蒸發的時候會把自身的熱量給帶走，脫掉衣服這樣運動的時候就不會出太多的汗了，運動起來也比較方便。

其次建議大家運動出汗後不要和冷水，身體處於高熱度，突然喝了冷水，冷熱相沖最容易導致感冒了，建議多和開水，實在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱衝擊身體導致感冒。

最後建議大家運動後不要立即吹風扇或者空調，忽冷忽熱的環境也特別容易導致感冒，建議運動過後稍微走一會，讓自身的熱量慢慢的散發，不易受到寒氣的入侵而引起感冒。

注意事項：患有感冒的時候，建議多喝開水，注意保暖，儘量在確定自己患有感冒的時候儘快治療，防止感冒加重，在感冒時一定不要再進行跑步運動，以免使感冒更加嚴重。