爬樓梯膝蓋酸痛是怎麼回事？

現在人們都住進了高樓大廈，雖然很多高層建築都會有電梯，但是很多人平時因為居住的樓層比較低，又想鍛煉一下自己，進而會選擇爬樓梯。如果每天適當的爬樓梯對於身體還是有很大益處的，此外，很多人每天的工作就是需要爬上爬下，走樓梯，這都十分正常。那麼，爬樓梯膝蓋疼是怎麼回事?

1、身體對運動量不適應

運動一定要持之以恆，如果自己平時不經常鍛煉，突然一次運動量比較大的爬樓梯，身體機能會不適應強烈的運動。或者爬了很多次樓梯，這樣都會給身體帶來損傷。

2、脛束摩擦症侯群

平時一上樓梯膝蓋就疼的話，有可能是脛束摩擦症。如果有這種病的人，唯一緩解的辦法就是徹底讓肌腱休息，不要爬樓梯。適當的物理治療也是可以緩解疼痛。

爬樓梯如何保護膝蓋?

1、爬樓梯身體重心不要過早前移

在上樓梯時要保護膝蓋，第一保證穩住重心，不要過早的移動身體重心，膝關節的彎曲角度過大，很容易對膝關節造成損傷。爬樓梯前，做一些準備動作，把握好身體重心。

2、爬樓梯之前做好膝蓋關節運動

在爬樓前，一定要先熱身，尤其是下肢運動，做深蹲或者簡單的跳躍運動，先讓膝關節適應一下，這樣才可以避免爬樓時的關節損傷。

3、爬樓梯的時候需要全腳掌著地

走路的習慣也很重要，有一部分人喜歡上樓的是時候，只用前腳掌著地，這樣全身的重量都會施加給小腿和膝關節，長期這樣，不僅對膝蓋不好，對腳踝也很容易造成損傷。身體重心不穩，還極易出現身體後傾的情況。