腿神經抽搐

應該不少人都經歷過小腿抽筋這一症狀，小腿抽筋其實是腿上神經抽搐的一個現象。而大多數時候腿神經抽搐一般都不是受人為意志控制的，但是腿神經在抽搐的同時，又會給人帶來極大的痛苦，所以不少人都想要尋找方法緩解自己腿神經抽搐這一症狀。那時候適當瞭解腿神經抽搐的相關原因也十分有必要。

如果是發生在腿部抽筋的情況，可以馬上來伸展肌肉這樣可以幫助放鬆肌肉，具體的做法就是用力作用在相反的方向上，但是要注意在肌肉放鬆之後多注意休息，儘量不要走路，或者是進行劇烈的運動。也可以通過熱敷的方法來幫助肌肉的放鬆，從而達到舒緩抽筋的目的，在熱敷的時候配合適當的按摩效果會更好。

腿部抽筋最好的方法就是日常生活中多進行預防，在平時飲食方面應該加強營養，多攝入蔬菜和肉類等含鈣量高的食物，另外飲食方面應該避免含有咖啡因的食物和高糖食物，這樣就會影響身體對鈣的吸收導致腿抽筋，甚至全身部位出現腿抽筋。

皮膚受涼的時候，溫度的變化，也容易引發腿部抽筋，這個時候最好的方法就是注意下肢的保暖，另外睡覺的時候要保持舒適的睡眠環境或者睡覺之前也可以泡個熱水腳，這樣能夠有利於促進局部的血液迴圈，並且可以緩解肌肉抽筋。

在冬天寒冷的環境中鍛煉的時候，應該充分的做好熱身活動，晚上睡覺的時候應該蓋好被子，防止小腿肌肉受到寒冷，避免劇烈的運動運動之後應該學會放鬆自己的腿部，或者對腿部進行按摩，這樣能夠有利於促進乳酸的分解，可以更好的緩解腿部抽筋的情況。