怎樣才能排出優質卵子？

在備孕期間，男人與女人都是一樣的，首先要改掉自己的不良習慣，儘量多吃一些有營養的食物，讓身體保持健康。其實備孕最重要的就是保證精子以及卵子的品質，這樣形成受精卵的品質才會更高。與男人的精子不一樣，女人畢竟每一個月才會有一顆卵子排出，那麼，怎樣才能排出優質卵子?

一、女性到了排卵期前後白帶越來越透明,象清鼻涕一樣,可以拉絲,這樣的白帶利於受孕,但是有些女性透明白帶少,或者很混濁,是不利於懷孕的,現在介紹一個比較實用簡單的食療方法,對增加透明拉絲白帶有好處.>每次月經5天后,買一隻一斤重的水魚,加上狗杞10克,山芋肉10克,淮山10克,燉大概45分鐘.月經後五天開始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因為這個湯本來是促進卵泡長大的,所以不用喝那麼多,每次月經開始第五天你就喝一次,如果監測卵泡足夠大,不用喝第二次,如果卵泡發育不夠大,可以喝多一次.每個週期重複.同時忌飲酒：孕婦嗜酒，會導致胎兒宮內發育遲緩，增加早產率和圍產期死亡率。

二、忌多吃罐頭食品：罐頭食品中的化學添加劑對健康人無多大影響，但對孕婦有時影響很大，它可影響胎兒的細胞分裂，造成發育障礙。

三、同時適當的體育鍛煉還可以幫助夫妻二人提高身體素質，確保卵子和精子的品質。因此，對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如：夫妻雙方計畫懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。