肚子贅肉太多怎麼辦？

肚子贅肉太多不但影響美觀，人穿衣服肚子贅肉凸起不但影響視覺美感，還會影響人體的健康，因此肚子贅肉太多的話要及時瘦下來，很多人用了很多的方法也沒有使肚子的贅肉瘦下來，很多人不知道肚子贅肉太多怎麼辦才好，肚子贅肉太多怎麼辦？接下來我們來看看吧。

一.每天堅持做平板撐

肩膀和肘關節保持成90度,身體伸直,頭部和肩部和踝部都儘量保持在同一水平面,，每天早上和晚上堅持一首歌的時間，3-4分鐘左右，一般你做完已經大汗淋漓了。對腹部的肌肉一直繃緊的狀態的。

二.堅持每天跑步

因為跑步不但能燃燒脂肪，還能美體塑形，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水準，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。

三.呼啦圈

啦呼啦圈是一個很好減肚子的方法，每天堅持做100個左右，腹部運動，是腹部堆積的脂肪發熱消耗。

四.仰臥起坐

1、鋪上墊子然後身子平躺仰臥在墊子上面；

2、雙腿屈膝成90度，然後腳掌平放在墊子上面；

3、起上身然後用手碰觸膝部與地面保持75度左右，檢測停頓3-4秒。

4、停頓後再把身體放下，重複20-30次。

五.飲食調理

1.在飲食上面切記不要暴飲暴食，一般每餐七分飽就可以了，不要吃撐，夜宵少吃點。

2.多吃水果，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重，減少肚子上的贅肉。