怎樣減脖子上的贅肉

脖子上如果出現贅肉是影響美觀的，特別是對一些肥胖的人來說，難免脖子上也出現贅肉，脖子上的贅肉給人的心情也帶來了壓力，很多人用了一些方法來減脖子上的贅肉都沒有什麼效果，其實要減脖子上的贅肉只要方法做對了也是比較簡單的，怎樣減脖子上的贅肉？接下來我們來看看吧？

一、按摩

脖子是人們會忽略的，對脖子進行按摩，是可以促進血液迴圈，活躍頸部淋巴的細胞，雙手從上到下進行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。

二、用合適的枕頭

脖子粗是由於枕頭，睡覺的姿勢不正確，會導致脖子有贅肉，減掉脖子，仰臥是可以改善的，用大枕頭，稍微硬一些的枕頭好，高度在8釐米左右，放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。猜你感興趣>>>>平板支撐減掉肚腩的方法

三、偏頭小動作

扭轉頭是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左側的太陽穴，呼氣，右手拉動頭部的向右傾，直到最大的限度，左肩向下面壓，保持姿勢5秒，恢復開始動作後，換另外一側，每一側重複5到8次就可以。

四、推脖子的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕部位相靠，兩手從下到上，輕微用力慢慢推動脖子的肉，直到下，重複15次，這方式瘦脖子力度要適當，要慢不要心急，能促進脖子的脂肪代謝。

五、放鬆頸肩部肌肉

盤腿坐在地面，腰背要挺直，雙手放在膝蓋的上方，深吸氣，把雙肩向上聳起來，頸部下縮，有鎖骨露出來，保持5秒，再呼氣，肩部下沉，頸部挺直。

六、胸部大擴展

雙手握住毛巾兩端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂往斜後伸展，保持幾秒，就恢復開始的姿勢，重複5到8次。

七、堅持上下抬頭

保持頭部的正確位置，是身體活動的基礎，抬頭是可以活躍頸部的肌肉，耳朵下方是支點，抬起下顎，從支點慢慢放低下頜，每一天重複這動作15次，堅持是能讓脖子線條變完美。