深蹲可以壯陽嗎

很多人平時都有健身的習慣，健身的種類是很多的，深蹲是一種很常見的運動方式，深蹲是屬於一種很多關節複合的一項運動，主要是用來刺激肌肉以及臀大肌，經常做深蹲對於男性身體健康是非常有好處的，但是有傳言說深蹲可以提高人的性功能，那深蹲真的可以壯陽嗎?

深蹲可以壯陽嗎?

1、提高性功能

深蹲鍛煉是可以有效增強腿部肌肉，以及身軀部分肌肉的，而且鍛煉效果非常好。鍛煉可以增強肌肉的力量、耐力等多方面屬性，而肌肉的力量、耐力就決定了人體睾丸素的分泌，男人的肌肉強度越高，這種激素分泌越旺盛，從而可以有效的增強性功能。所以說深蹲是一種非常好的提高性功能的方式。

2、深蹲方法

深蹲鍛煉也不能亂來，是需要掌握方法的，這樣不僅可以提高鍛煉的效果，而且還可以減小對身體的傷害。在進行深蹲鍛煉的時候，最開始的站立姿勢是最重要的，會影響整個深蹲鍛煉效果。站立的時候雙腳自然打開，距離比肩寬略寬，腳尖夾角呈30°，身體挺直站立。下蹲的時候，雙眼目視前方，上身不可彎曲，在下蹲的過程種微微前傾，臀部向後延伸，膝蓋部分彎曲的方向最好與腳尖在一條直線上。下蹲一直到大腿上面處於水準狀態，或者略低於這一狀態即可，然後進行動作還原，恢復原來的站姿。

3、注意事項

在進行深蹲鍛煉的時候也有不少需要注意的地方。深度能對關節的損傷較大，因此在進行深蹲鍛煉的時候不宜過量。負重進行深蹲鍛煉效果會更好，但是也不宜負重過大，這樣對關節的損傷更加嚴重，需要量力而行、進行深蹲的位置一定要水準，這樣可以平均分擔負重，從而減小鍛煉對身體造成的危害。

深蹲標準動作

1、雙腳與肩同寬，或略比肩寬。

2、背部維持正直，不要拱起或過度凹陷。

3、蹲下時雙腿與地面平行。

4、挺胸、雙眼直視前方或下方，令頸部與脊椎維持正常角度，身體不要過度前傾。

5、利用股四頭肌，臀肌的力量將負重往上抬，其餘腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是穩定身體。

6、膝蓋與腳尖同方向，雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。