運動後血壓低正常嗎？

想要保持身體健康，其實運動方法還是非常不錯的。不僅成本比較低，同時還可以讓身體變得更加強壯。不過，有的時候運動也要多加注意，尤其一些具有危險性的運動，如果自己沒有這方面的經驗，還是不要輕易嘗試，可以採取跑步這樣的簡單運動方式。那麼，運動後血壓低正常嗎?

低血壓分虛症.實症之分,如急性痰蒙陽竅,火閉清竅,痰厥.氣厥等為實症;陽脫.血脫.氣陷為虛症,慢性者多為虛症,脾胃不健,肝腎不足.氣血兩虛者都會為低血壓伴隨之症。但是因為您是平時高血壓，運動有降低血壓的作用。每次運動後，降血壓效果可維持24小時左右，要花的時間並不多，只需每星期3至5次，每天30至60分鐘。但是其中要以有氧運動為主，力量訓練為輔助訓練量不宜過大。中年人透過運動降血壓，效果較年輕人及長者為佳，所以您不用擔心，除非您有不適的感覺。

但由於高血壓人士可能潛在血管硬化或心臟病等疾病，所以您要瞭解身體狀況後，才能開始運動。另外，服用的藥物也會影響運動的表現，比如「乙受體阻劑」類別的降血壓藥，令心臟跳得慢，還有就是不要空腹訓練，那樣會低血糖，這些都會造成血壓低的假想。總之訓練是好事，對於老年人來說就更好了，希望您堅持下去。

為什麼運動後血壓降低

1、高血壓運動要以有氧代謝為原則，最宜選擇全身性、有節奏、易放鬆的運動項目，如太極拳、降壓操、散步、慢跑、游泳等;

2、運動頻率可根據個人的反應和適應程度，採用每週三次或隔日一次，或每週五次等不同的間隔週期，運動頻率過多或過少都不利血壓的控制;

3、並非所有高血壓患者都適宜做運動，運動只適合於臨界高血壓、輕度和中度原發性高血壓以及部分病情穩定的重度高血壓患者，血壓波動的重度高血壓患者，或出現嚴重併發症的重症高血壓患者，以及出現高血壓藥不良反應而未能控制者和運動中血壓過度增高者都不可採用運動療法。