水煮菠菜的熱量

水煮菠菜也是常見的一種水煮菜，我們知道菠菜的營養價值是非常不錯的，尤其是它的鐵元素含量非常高，有很好的補血的作用，另外它的膳食纖維也是比較豐富的，在促進消化方面也很好，對於想要減肥的人士來說，可以適當的吃一些水煮菠菜，是非常有好處的，在做的時候也要瞭解一些注意事項，水煮的時間不易過長，避免營養損失。

水煮菠菜的熱量

燙過之後肯定就不是十七卡了 增加不了多少的 幾卡的熱量 多咀嚼幾下就消耗掉了建議還是燙一下比較好 因為生冷食品會令人體體溫降低 體溫降低是會直接減緩新陳代謝速度的 不利於減肥而且會影響健康。

加入調料可以增加飽腹感，無妨。很多蔬菜水果類都是負卡路里食物 比如吃下一個蘋果75卡 人體光是用來消化掉它就需要近100卡熱量 這麼僅是反而是間接減肥了。水煮菜你都可以儘管放心地吃到8分飽為止。不吃到撐就行了。

減肥效果好的蔬菜有哪些?

1、白菜

白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。

3、菠菜

菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次白菜，用於防止肥胖症的發生。

4、生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

5、白蘿蔔

白蘿蔔味辛、甘，入肺、脾二經，每100g白蘿蔔所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。