懷孕打鼾很嚴重怎麼辦？

在生活中，會打鼾的人非常多，即便有些人自己睡覺不會打鼾，也經常會因為別人打鼾而非常困擾，如果孕婦睡覺打鼾的話，危害會明顯增加，首先這會影響枕邊人的睡眠，最關鍵是會影響孕婦的健康，甚至有可能導致孕婦出現心臟病這樣的嚴重後果，那麼針對孕婦打鼾問題，目前有什麼解決方法呢？

懷孕打鼾很嚴重怎麼辦？

控制體重是關鍵

從懷孕初期就要控制身體發胖，因為肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A，C及葉酸的蔬菜水果，儘量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應常稱量體重，每週增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。

正確睡姿減少鼻鼾

孕媽睡覺時，儘量不要採取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，孕期採取左側臥比較適宜，如果沒有養成側臥睡覺的習慣，可以嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當孕媽在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改為側臥了。經過一段時間訓練，就能養成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。

保持良好的生活習慣

增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生。所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制，採取左側臥位睡眠姿勢。

孕婦打呼嚕的類型

1.良性打鼾

指的是對孕婦和胎兒的身體不會造成影響的打呼嚕。主要表現為入睡之後，鼾聲比較輕而且均勻，或者只是偶爾因為疲勞而出現打鼾。

2.惡性打鼾

惡性打鼾對孕婦的健康和胎兒的發育有著一定不利影響。主要表現為鼾聲的聲音超過60分貝，鼾聲不均勻，而且一夜之間會反復發作多次，孕婦起床後會感覺頭昏腦漲、分外疲憊，這種惡性打鼾就必須引起孕婦的重視。